Красивая женская грудь. Упражнения для мышц груди

Есть два фактора, которые отвечают за внешний вид женской груди — это эластичность кожи и вес груди. Форма груди изменяется на протяжении всей жизни, в период беременности, период лактации, период изменения массы тела. Все это в конечном итоге влияет на растяжение кожи груди и количество коллагена и эластина в коже, которые отвечают за упругость кожи. Во время беременности гормоны эстроген и прогестерон стимулируют рост молочных желез, в результате чего грудь растет. Во время менопаузы, в связи с падением уровня эстрогена и прогестерона, грудь начинает уменьшаться. Причины увеличения груди могут быть разными, но для того, чтобы предотвратить растяжение кожи, либо свести его до минимума, есть определенные физические  упражнения для мышц груди, о которых мы сейчас вам поведаем.

Упражнения для мышц груди

Плавание


Плавание в бассейне считается лучшим физическим упражнением, когда речь идет о сохранении упругой и красивой груди.

Жим гантелей или штанги лежа на горизонтальной скамье


Все женщины хотят, чтобы их грудь была шикарной и упругой (нехуже чем у модели Адрианы Лимы), а мужчины не сводили с нее глаз. Так, ну а теперь к самому упражнению.  Лягте на скамейку и возьмите гантели в руки Принцип упражнения показан на картинке ниже, в принципе ничего сверхестественного. Делайте по три подхода по 20 раз, по крайней мере три раза в неделю Принцип упражнения со штангой точно такой же.

 Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье.

Возможно, вы и не фанат фитнеса, но это упражнение на жим лежа вы ни в коем случае не должны игнорировать, если  хотите обладать красивым бюстом.
Оно выполняется с гантелями. Лягте на скамейку, а руки с гантелями разведите в стороны, как показано на рисунке, и немного согните в локтях. Теперь сводим руки над собой и назад в исходное положение. Повторяйте это упражнение в  три подхода по 20 раз.

Отжимание

Для того чтобы ваша грудь была красивой вам придется поотжиматься. Очень важно делать отжимания правильно, это означает, что спина должна быть на одном уровне с бедрами и ягодицами. То есть, отжиматься нужно всем телом. Для лучшего эффекта нужно делать 3 подхода по 10 раз, но для начала хватит и пяти.
Отжимания от стула

Став спиной к стулу,  возьмите краешек стула руками как показано на рисунке, и вытяните ноги под углом в 45 градусов. Сгибайте ваши руки, опуская тело вниз, а потом возвращайте в исходное положение. Делайте 3 подхода, по 6-10 раз.

Выполняя такой комплекс упражнений ваша грудь несомненно будет выглядеть привлекательней, главное не лениться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

тоже из белка Ваши волосы получат Камера тепло холод
гостиницы рядом с вднх работа в питере